浪人のサムライです。
下っ腹が出ているので、「これはなんとかしないといけない」と思いました。
筋トレを始める
全身、マッチョになるつもりはなくて、お腹が引っ込めば良いのです。
なので、それに合致する筋トレをしています。
エア自転車こぎや、プランクなどをしています。
あとは、立った状態で上半身をツイストしたり。
すべて、ネットで得た情報です。
良さそうなモノだけピックアップして筋トレをしています。
「これだ」と思う方法はあるのだろうか・・・。
ちなみに、本格的に筋トレを始めて1週間くらい？
長くはありません。
体に変化無し。
ちなみに、1日15分ほどの運動です。
足りてない感は否めないですが、何もしないよりは良いかなと思います。
食事に気を付ける
現在、おなかが空いたら食べるスタイルにしています。
それが良いそうなので・・・。
間食はしません。
ただ、3食食べていますが。
今までは10分ほどで食事を終えていましたが、今は、最低でも20分ほどかかります。
よく噛んで食べています。満腹感が出て良いですね。
お腹も減りにくいです。
中々心地が良い。
体が軽い。
動画を見ながら
動画を見ながら、筋トレもします。
ただ見るだけではもったいない。
筋トレをしながら見ています。
お笑い系の動画が多いですね。
体重は
毎日、お風呂に入る前に体重を測りますが、ずーっと61kgです。
目標は50kg台。あと少し・・・。
地道に頑張るしかありませんね。
頑張ります。
さいごに
お腹を引っ込めるには、有酸素運動が必要です。
ウォーキングやサイクリングは有酸素運動で良いのだとか・・・。
家でもエア自転車こぎをすれば、有酸素運動になるとか・・・。
お腹を凹ますために頑張ります。
