ダイエットをしていますか？
どのようなダイエット方法ですか？
できれば楽してダイエットをしたいですよね｡
そして､家でできればなおさら良いですよね｡
そこで､注目するべき点があります｡
それは､タイトルにあるように｢立って生活｣をすることです｡
活動時間帯は､できるだけ立ち､そしてダイエット効果が期待できるかもというお話です｡
賛否両論ある
立って生活でダイエットできるかどうかは賛否両論あります｡
- ダイエットできた
- 効果なし
ですね｡そもそも活動時間は人それぞれ｡
よって､ダイエット効果については､よく分かっていないと思われます｡
本当にダイエットをしたいなら､
- 運動する
- ジムに通う
など体を動かさないとダメだと思っています｡
個人的には､立つのはダイエットの手助けになるかも知れませんが､立つだけでダイエットはできないと思っています｡
- 体を動かさないとダメ
- 座っているよりは良いかも知れない
立って生活をしている
ぼくは立って生活をしているので､ちょっと細かく書いてみたいと思います｡
家にいるときの行動であり､活動時間について書きますね｡
- スタンディングデスクで作業
- ポモドーロテクニックで時間管理
- 食事時と休憩中は座る
- 寝るときは寝転ぶ
1.スタンディングデスクで作業
作業はスタンディングデスクで行います｡
スタンディングデスクなので立ったまま作業することになります｡
足の裏が痛くなるので､それが難点です｡
腰痛もあったのですが､今は治りました｡
そして､ふくらはぎのむくみがすごいです｡
体に悪いのでは（笑）｡
2.ポモドーロテクニックで時間管理
ポモドーロテクニックを使っています｡
ポモドーロテクニックは25分作業したら5分休むの繰り返し｡
5分の休憩時に座ります｡
そのほかは立ちっぱなしではありません｡
食事時は座ります｡
立ちっぱなしで食事をしても良いのですが､行儀が悪いので座りますね｡
｢立ちっぱなしでご飯を食べるのはダメだ｣と始めに言ったのは誰か分からないのですが｡
立ち食いそばというモノもありますし､もしかしたら立って食べるかも知れません｡
- 5分休憩のときは座る
- 立ちっぱなしで食事はしない
3.食事は座る
先ほど書いたように、食事は座ります｡
行儀悪いと思っていますし､座った方が､より美味しいと感じるかと思いますので｡
また､スタンディングデスクは物であふれていますので､食器を置くことができません｡
よって､食卓で食べます｡もちろん､座って｡
ちなみに､飲み物は立ちっぱなしで飲むことが多いです｡
主にコーヒーや水を飲んでいますけどね｡
4.寝るときは寝転ぶ
当然ですが､寝るときは寝転びます｡
立ったまま寝るのは無理ですので｡
ダイエット効果はあったのか
上のような活動時間でダイエットはできたのかというと実感はありません｡
実は､75kg→54kgになったのですが､そのときは､上で書いたような活動時間はしておりません｡
意識的に立って生活をしようとは思っていませんでした｡
なので､個人的には立って生活をするだけでダイエットはできないと考えます｡
- ダイエットを実感できなかった
- 意識して立って生活をすることはなかった
それでも立って生活をする
ダイエットをしたいなら､
- 食事管理
- 運動
- カロリー計算
が必要です｡よって､何もせずに､ただ立って生活をするのはオススメしないですね｡
ぼくは､今後も立って生活をします｡
この生活が気に入りました｡
もちろん､立って生活は想像以上に辛いです｡
しかし､やはりこの生活が気に入ったので､今後も立って生活をします｡
さいごに
立って生活をするだけではダイエットにならないと考えています｡
ただ､座っているよりは､もしかしたら立っている方がカロリー消費は多いかも･･･｡
個人的には､なんら思わなかったですが｡
ダイエットをする方は無理のない範囲で行いましょう｡
無理なダイエットは体を壊しますよ｡
以上になります｡
ありがとうございました｡
