今日の朝食はパンです｡
朝食はパンと決めています｡
カロリーは444キロカロリー｡
ぞろ目ですね｡
見た目は小さいのですが､なかなかのカロリー｡
カロリーをチェックして買っているのではなくて､家族が買ってきてくれるので､それを食べています｡
朝は300キロカロリー未満と決めている｡
朝は300キロカロリー未満と決めていて､半分だけ食べたので222キロカロリーですね｡
ぞろ目｡
本当は丸ごと食べたいですが､1日のカロリーは1500キロカロリー未満と決めていますので､簡単に言えば､
となりますが､朝はあまり食欲もないということがあり､朝は300キロカロリー未満としています｡
お昼ご飯は
ちなみに､お昼は弁当を食べます｡
手作り弁当です｡
カロリーが分からないのですが､大体のカロリーにしています｡
今のところは､550～600キロカロリーであると決めています｡
間食は
基本的に間食はしませんね｡
なぜかというと､カロリーオーバーすると考えているからです｡
ただ､どうしても我慢できないときは､少しだけ食べます｡
水を飲むと､一時的に空腹は収まるのですが､すぐにお腹が減ります｡
なので､｢もうだめだ･･･｣と思ったら間食します｡
その際は､夜ご飯で食べている白米を少なくしたりして､調整しています｡
夜ご飯は
夜は､白米とサラダだけ｡
白米はお茶碗半分くらいにして､サラダは山盛りにしています｡
サラダは､お店に売っているカットサラダを食べたり､キャベツを刻んで食べたりしています｡
ドレッシングをかけますけどね｡
今のところ､3種類くらいのドレッシングを使っています｡
食事の献立
こんな感じですね｡
- 朝:パン
- 昼:弁当
- 夜:白米とサラダ
毎日､上のような献立になっています｡
ちなみに､揚げ物はほとんど食べません｡
揚げ物はカロリーが高いので｡
食べたいときはありますが､我慢しています｡
元々75kgあった
元々75kgありましたが､上のようにした結果､53kgになりました｡
一時期､52kg台になったのですが､｢さすがに痩せすぎや｣と思いまして､1kgほど増やしました｡
それでも､妹から｢痩せすぎ｣と言われました｡
もう少し太って良いかもですね｡
ちょっと考えます｡
今､思っているのは焼き肉をたらふく食べたいですねぇ～｡
カロリーを気にせず食べたい｡
まぁ､それをしても良いですが､どこかで｢53kgを維持しないとダメだ｣と思っていて､焼き肉をたらふく食べることはしませんね｡
さいごに
ぼくの場合､朝は大体6時起きています｡
起きてからすぐに朝食です｡
今日もそんな感じでした｡
今後も53kgを維持し､そして､食事についてもこのままにするつもりです｡
もし､この生活をやめたら､また記事にしたいと思います｡
